Flow TFI
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Sequência de exercícios com TRX

Corre que ainda dá tempo de se preparar pro verão! A Sol, instrutora do Flow – Treinamento Físico Integrado mostra uma sequência de exercícios simples para o corpo todo, apenas com o uso do TRX.…

Treino com um peso só

Você sabia que com um único peso pode treinar o seu corpo todo? Pois é, nem sempre a gente tem uma academia completa à disposição, certo? Então é sempre bom ter algumas cartinhas na manga! Aqui ningué…

Desafio dos 30 minutos!

Ninguém vai ficar parado nesse feriadinho! Nesse treino você só precisa de uma corda para pular e seu próprio corpo…mais nada! O desafio é fazer 1 minuto de cada exercício sem parar e descansar …

Kettlebell duplo

Se um kettlebell já é bom, dois é ainda melhor! E você pode treinar em casa! Com o uso de dois equipamentos é possível aumentar a intensidade do treino, o gasto calórico e ainda trabalhar o corpo todo…

Série de exercícios Flow TFI

Os instrutores da Flow TFI prepararam mais uma super série de exercícios com alto gasto calórico que vai ajudar você a preparar o corpinho para o verão que está chegando! E sabe o que é melhor? Dá pra…

Série de Alongamentos

Mais importante que o próprio treino, é saber se o seu corpo tem mobilidade e estabilidade suficiente para isso. Se você quer aproveitar ao máximo o seu desempenho, capriche nessa série de alongamento…

Treino para o Verão!

Ainda dá tempo de correr atrás do prejuízo e salvar seu projeto Verão 2018, hein! Confira mais uma sequência de exercícios com os instrutores da Flow TFI com alto gasto calórico, e que podem ser feito…

Alongamento

No vídeo de hoje a instrutora da Flow – Treinamento Físico Integrado, Maria Elisa, mostra uma sequência de alongamentos para se fazer antes de qualquer treino. Porque alongar e preparar o corpo …

Kettlebell

O kettlebell, essa “bolinha de ferro com alça”, pode ser o seu grande aliado para o projeto verão! Principalmente se não tem muito tempo ou espaço para treinar. Com ele você pode trabalhar…